Voici quelques vidéos que j’ai réalisé à domicile. Le but est d’apprendre à effectuer ces exercices chez vous et de les faire le plus régulièrement possible.
Les exercices que je vous proposent ici ne doivent en aucun cas être inconfortables ou douloureux. Et si vous avez des questions à ce propos ou pour la réalisation d’un exercice vous pouvez m’écrire dans la rubrique contact.
Exercice 1
La première vidéo consiste en un travail respiratoire, et vous permettra d’aider à diminuer quelques désagréments que peuvent occasionner les différents types de portage.
Exercice 2
La deuxième vidéo vous permettra d’apprendre l’exercice dit « de la grenouille », il provoque des compressions décompressions au niveau des articulations sacro-iliaques, et vous aidera ainsi à diminuer les douleurs à l’arrière du bassin.
Exercice 3
La troisième vidéo permettra de mobiliser l’ensemble des articulations du bassin, et par voix de conséquence le bas du rachis lombaire et les hanches. Il prépare aussi à l’accouchement puisque cet exercices reproduit les mouvements du bassin qu’il faudra effectuer lors de l’accouchement. (pas de panique! Lors de l’accouchement tout se fera tout seul, c’est juste plus agréable pour vous d’avoir travaillé ces mobilités au préalable.. 😀 ).
Exercice 4
Cette vidéo vous permettra de voir que le papa peut lui aussi participer à votre bien être 😎 . Il existe d’autres exercices à effectuer à deux, et je vous propose ici d’apprendre celui qui procure le plus de confort puisqu’il vous « enlève » momentanément le poids du bébé.
